3 Juara Dunia MotoGP yang Akhirnya Menggeber Ducati

Salamolahraga2023_ducati jadi primadona di MotoGP. Sejak keikutsertaannya pada 2003, pabrikan motor yang identik dengan warna merah ini menarik perhatian. Keberhasilan merebut titel juara dunia pada 2007 bareng Casey Stoner menambah daya tariknya.SahabatQQ

 SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Namun, Ducati juga pernah terseok-seok. Pada awal dekade 2010-an, Desmosedici jadi pesakitan di lintasan. Hanya saja, pabrikan Borgo Panigale bisa kembali menuju puncak kejayaan. Beberapa tahun terakhir, pesona Ducati kembali meninggi dan kini mendominasi.DominoQQ

Menariknya, Ducati adalah magnet bagi para pembalap nomor wahid di MotoGP. Tiga pembalap yang jadi juara dunia berkali-kali pada akhirnya berlabuh di garasi Ducati. Mereka meninggalkan pabrikan Jepang yang sudah membesarkan namanya untuk merasakan sensasi memacu Desmosedici. Siapa saja mereka? Yuk, simak ulasannya!

1. Marc Marquez melepas Honda demi Ducati

Marc Marquez mengoleksi enam titel juara dunia bersama Repsol Honda. Namun, pada beberapa musim terakhirnya, ia tak lagi merasa nyaman di atas RC213V. Performa motor yang menurun memaksanya mencari alternatif pengganti.Tanpa ragu, Marquez meninggalkan Honda menuju garasi Ducati. Pada 2024, ia rela menjadi rider tim satelit Gresini Racing demi kembali kompetitif. Pilihannya tepat, di atas Desmosedici, Marquez bisa merebut 10 podium main race, termasuk 3 kemenangan pada musim debutnya.Mulai 2025, Marquez promosi ke tim Ducati Lenovo. Ia bakal mengendarai Desmosedici teranyar dengan sokongan penuh dari pabrikan Borgo Panigale. Marquez punya kans meraih banyak kemenangan lagi, termasuk titel juara dunia.

2. Jorge Lorenzo meninggalkan Yamaha untuk Ducati

Jorge Lorenzo merebut tiga gelar juara dunia bersama Yamaha. Namun, pada musim 2017 dan 2018, ia beralih membela Ducati. Lorenzo yakin, di bawah asuhan teknisi seandal Gigi Dall’Igna, Ducati akan menjadi motor terbaik di lintasan.Selama 2 musim berseragam merah, prestasi Jorge Lorenzo tak buruk, meski tak bisa dibilang fantastis. Pada musim debutnya, ia meraih tiga podium saja. Keadaan mulai membaik pada musim selanjutnya ketika ia meraih 4 podium, termasuk 3 kemenangan yang 2 di antaranya ia raih berurutan.Sayangnya, Lorenzo tak melanjutkan kerja sama dengan Ducati dan memilih pindah ke Repsol Honda pada 2019. Ia lalu pensiun pada pengujung musim. Kelak, ia menyaksikan Ducati jadi motor dominan dari kursi penonton.

3. Valentino Rossi beralih dari Yamaha ke Ducati

Valentino Rossi mengoleksi tujuh gelar juara dunia bersama Honda dan Yamaha. Bagi Yamaha, Rossi adalah pembalap mumpuni yang membangkitkan YZR-M1 dari mati suri. Hanya saja, pada akhir 2010, hubungan mereka sempat terputus.Rossi lebih memilih Ducati. Konflik dengan Jorge Lorenzo di garasi Yamaha jadi salah satu alasan. Alasan lainnya adalah Rossi merasa tertantang untuk bisa menang bersama Ducati yang merupakan motor kebanggaan orang Italia.Sayangnya, kolaborasi 2 musim Rossi dan Ducati berakhir menyedihkan. Rossi pindah ke Ducati ketika performa Desmosedici berada di titik nadir. Selama musim 2011 dan 2012, The Doctor hanya merebut tiga podium tanpa kemenangan.Saat itu, Ducati Desmosedici sulit dikendarai. Sepeninggal Rossi yang kembali ke Yamaha, Ducati bahkan masuk tim konsesi. Baru setelah kedatangan Gigi Dall’Igna pada akhir 2013, Ducati berangsur bangkit dan kini menjadi penguasa di MotoGP.Valentino Rossi, Jorge Lorenzo, dan Marc Marquez adalah juara dunia yang pernah dan sedang berseragam Ducati. Mereka mencari peruntungan di bawah naungan pabrikan Borgo Panigale. Ada yang gagal, ada yang biasa saja, dan satunya sedang mencoba mencetak sejarah.

6 Rekrutan Terakhir Manchester City dari Klub Prancis sebelum Kushanov

Salamolahraga2023_ manchester City berbenah dengan mendatangkan sejumlah pemain baru pada musim dingin 2025. Pemain pertama yang mereka datangkan adalah Abdukadir Kushanov, bek muda asal Uzbekistan yang dikenal memiliki segudang potensi.SahabatQQ

      SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manchester City sendiri terhitung jarang mendatangkan pemain dari klub Prancis. Namun, Kushanov menjadi salah satunya. Ia bergabung dengan beberapa nama berikut yang merupakan enam pemain terakhir yang diboyong Manchester City dari klub Prancis. Siapa sajakah mereka.DominoQQ

1. Andreas Isaksson hanya mencatat 23 kali penampilan selama 2 musim

Andreas Isaksson didatangkan Manchester CIty dari Stade Rennes pada musim panas 2006. Kiper asal Swedia itu sebetulnya akan diplot sebagai kiper utama The Cityzens. Namun, ia justru lebih sering menjadi kiper pengganti. Selama 2 musim berseragam Manchester CIty, ia hanya mencatat 26 penampilan.

2. Djamel Abdoun dipinjam dari AC Ajaccio

Djamel Abdoun pernah berseragam Manchester City selama setengah musim, tepatnya pada paruh kedua pada 2006/2007. Kala itu, ia dipinjamkan oleh AC Ajaccio. Winger berkebangsaan Aljazair itu justru tak dimanfaatkan dengan baik oleh Manchester City. Hal tersebut bisa dilihat dari statistik permainannya yang hanya berjalan 1 menit dari 1 laga.

3. Bernardo Silva masih menjadi bagian dari Manchester City

Bernardo Silva didatangkan Manchester City dari AS Monaco pada musim panas 2017. Gelandang berkebangsaan Portugal itu selalu tampil konsisten bersama Manchester CIty. Meski tak selalu bermain sebagai starter, tenaganya selalu dibutuhkan. Hal tersebutlah yang membuatnya berkembang dan masih dipertahankan Manchester City hingga 2024/2025.

4. Benjamin Mendy gagal bersinar karena berbagai alasan

Tiga minggu setelah mendatangkan Bernardo Silva, Manchester City kembali membajak pemain dari AS Monaco. Kali ini ialah Benjamin Mendy, pemain asal Prancis yang berposisi sebagai bek kiri. Akan tetapi, karier Mendy di Manchester City tak gemilang seperti Silva. Kariernya ini justru meredup dan terganjal oleh berbagai macam masalah, termasuk kasus pelecehan seksual. Di sisi lain, ia juga kesulitan untuk bangkit hingga akhirnya hengkang ke FC Lorient pada musim panas 2023.

5. Jeremy Doku masih berjuang untuk konsisten

eremy Doku didatangkan dari Stade Rennes pada musim panas 2023. Winger asal Belanda ini sangat dibutuhkan Pep Guardiola untuk mengisi posisi sayap. Sejak musim pertamanya, ia pun sudah memberikan performa yang impresif. Namun, ia belum bisa mendapatkan posisi winger utama Manchester City seutuhnya. Selain karena persaingan yang ketat, konsistensi juga menjadi alasan lain dirinya masih sering dirotasi.

6. Savinho mulai unjuk gigi dengan menit bermain yang minim

Savinho diboyong dari ESTAC Troyes setelah tampil impresif bersama Girona pada 2023/2024. Namun, banyak pihak yang meragukan kapasitas winger Brasil itu di Manchester City. Sebab, ia dinilai masih kurang berpengalaman dan kalah kualitas. Meski begitu, ia mulai unjuk gigi dengan sumbangan gol maupun assist-nya. Dengan menit bermain yang minim, ia kerap menjadi pemecah kebuntuan bagi Manchester City.Bergabungnya Abdukadir Kushanov ke Manchester City juga membuat sejarah. Pasalnya, pemain yang berposisi sebagai bek itu akan menjadi pemain Uzbekistan pertama yang bermain di Premier League. Hal ini menjadi sebuah kemajuan dan kebanggaan bagi negara pecahan Uni Soviet tersebut.

5 Rekrutan Terakhir Juventus dari PSG sebelum Randal Kolo Muan

Salamolahraga2023_ juventus mendapatkan tambahan amunisi baru untuk mengarungi sisa musim 2024/2025. Menurut laporan Fabrizio Romano, jurnalis ternama, Randal Kolo Muani merapat sebagai pemain pinjaman pada Januari 2025.SahanbatQQ

      SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kedatangannya ke Turin ini tidak terlepas dari minimnya menit bermain di klub ibu kota Prancis tersebut. Harapannya, perekrutan Kolo Muani bisa menambah produktivitas gol Juventus. Meski tanpa opsi pembelian, Juventus bisa bernegoisasi dengan PSG jika sang pemain menginginkan kepindahan secara permanen pada musim panas 2025 mendatang.Relasi Juventus dan PSG sejatinya bukanlah hal baru. Dalam beberapa musim terakhir, kedua tim kerap berhubungan soal transfer pemain. Terdapat lima rekrutan terakhir Juventus yang didatangkan dari PSG sebelum Kolo Muani. Lalu, seperti apa kiprahnya? Simak di bawah ini.DoninoQQ

1.Blaise Matuidi menjadi gelandang andalan di Juventus

Blaise Matuidi direkrut Juventus pada musim panas 2017. Juventus menebusnya dari PSG dengan biaya 25 juta euro atau Rp416 miliar. Ia berada di Turin selama 3 tahun hingga 2020. Sejatinya, ia terikat kontrak hingga 2021. Namun, ia mengakhiri kontraknya lebih cepat setahun..Dalam periode waktu tersebut, Matuidi diandalkan dalam 133 laga dengan kontribusi 8 gol dan 7 assist. Ia membantu Juventus menjuarai 3 Serie A Italia, 1 Coppa Italia, dan 1 Supercoppa Italiana. Ia kemudian berlabuh ke Inter Miami dan pensiun di sana pada Januari 2023. 

2.Gianluigi Buffon kembali ke Juventus setelah menjajal karier di PSG

Gianluigi Buffon merupakan legenda Juventus. Namun, ia pernah meninggalkan klub Turin ini pada musim panas 2018. Setelah itu, ia bergabung dengan PSG hanya semusim pada 2018/2019. Menariknya, ia kembali lagi ke Juventus dengan status bebas transfer. Setelah kembali pada 2019, Buffon berada di Allianz Stadium hingga 2021. Selama 2 tahun ini, ia menjadi pelapis dengan catatan 29 laga. Ia membuat 11 clean sheets dengan kebobolan 21 gol. Ia turut membantu Juventus menjuarai Serie A, Coppa Italia, dan Supercoppa Italiana.Termasuk dengan periode keduanya, Buffon secara keseluruhan berkarier bersama Juventus selama 19 tahun. Ia menjadi salah satu kiper terbaik era modern dengan total 682 laga. Ia mencatatkan 322 clean sheets dan kemasukan sebanyak 539 gol. Ia sukses membawa Juventus 10 kali juara Serie A, 7 Supercoppa Italiana, dan 6 Coppa Italia.

3. Adrien Rabiot menjadi salah satu gelandang bertahan terbaik Juventus

Juventus mendapatkan jasa Adrien Rabiot secara cuma-cuma pada musim panas 2019. PSG melepasnya setelah kontraknya habis. Ini tentu menjadi keuntungan bagi Juventus. Selama 5 tahun berkarier, sosok asal Prancis ini merupakan gelandang tak tergantikan. Rabiot hengkang dari Juventus pada musim panas 2024 lalu. Selama di Turin, pemain 29 tahun ini telah tampil dalam 212 pertandingan. Ia cukup produktif dengan kontribusi 22 gol dan 15 assist. Ia berhasil meraih 2 Coppa Italia, 1 Serie A, dan 1 Supercoppa italiana. 

4. Leandro Paredes menjalani masa singkat di Juventus sebagai pemain pinjaman

Leandro Paredes pernah memperkuat Juventus pada 2022/2023. Saat itu, Juventus meminjamnya dari PSG dengan biaya 2,5 juta euro atau Rp41,6 miliar. Ia sejatinya diandalkan dalam 35 pertandingan. Namun, Juventus memutuskan tak memermanenkannya. Faktor ketidakcocokan gaya bermain menjadi salah satu alasan. Namun, terdapat juga klausul kontrak untuk menjadikan Paredes permanen, yakni jika mencapai babak 16 besar Liga Champions Eropa. Sayangnya, Juventus tersingkir di fase grup pada musim tersebut.

5. Angel Di Maria hanya semusim berseragam Juventus

Tak cuma Leandro Paredes, Juventus juga mendatangkan Angel Di Maria pada musim panas 2022 lalu. Pemain asal Argentina ini bergabung setelah kontraknya habis bersama PSG. Kiprahnya di Juventus hanya singkat, yakni selama semusim pada 2022/2023. Sejatinya, Di Maria merupakan andalan di lini serangan Juventus dengan kontribusi 8 gol dan 7 assist dari 40 pertandingan. Namun, kegagalan Juventus menembus zona Liga Champions untuk musim 2023/2024 membuat kontraknya urung diperpanjang. Alhasil, ia pergi dari Allianz Stadium setelah kontraknya habis pada musim panas 2023. Jika melihat para pemain di atas, semuanya mampu menjadi andalan ketika di Juventus. Ini menunjukkan bahwa perekrutan dari PSG berhasil. Kini, Randal Kolo Muani harus membuktikan kualitasnya meski hanya sebagai pemain pinjaman. Jika bisa moncer, potensi dirinya untuk pindah dari PSG dan bertahan di Turin pada musim panas 2025 mendatang terbuka lebar. 

Rapor 4 Penyerang Baru Olympique Marseille pada Paruh Musim 2024/2025

Salamolahraga2023_ olympique Marseille menjadi penantang gelar juara Ligue 1 Prancis 2024/2025. Hingga paruh musim ini, tim besutan Roberto De Zerbi berada di peringkat kedua dengan perolehan 36 poin. Dari 17 laga, Marseille mencatatkan 11 kali menang, 3 kali imbang, dan 3 kali kalah.SahabatQQ

   

      SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Salah satu kunci Marseille bisa bersaing juara adalah tajamnya lini serangan. Sejauh ini, Marseille merupakan menjadi salah satu tim terproduktif dengan gelontoran 39 gol. Ini tidak terlepas dari tambahan pemain baru yang direkrut pada musim panas 2024 lalu.DominoQQ

Kehadiran mereka mampu meningkatkan produktivitas gol Marseille hingga bisa kompetitif. Begini rapor empat penyerang anyar Marseille pada paruh musim 2024/2025.0lympique Marseille menjadi penantang gelar juara Ligue 1 Prancis 2024/2025. Hingga paruh musim ini, tim besutan Roberto De Zerbi berada di peringkat kedua dengan perolehan 36 poin. Dari 17 laga, Marseille mencatatkan 11 kali menang, 3 kali imbang, dan 3 kali kalah.

Salah satu kunci Marseille bisa bersaing juara adalah tajamnya lini serangan. Sejauh ini, Marseille merupakan menjadi salah satu tim terproduktif dengan gelontoran 39 gol. Ini tidak terlepas dari tambahan pemain baru yang direkrut pada musim panas 2024 lalu. Kehadiran mereka mampu meningkatkan produktivitas gol Marseille hingga bisa kompetitif. Begini rapor empat penyerang anyar Marseille pada paruh musim 2024/2025.

1. Mason Greenwood menjadi pemain paling produktif di Marseille

Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul "Rapor 4 Penyerang Baru Olympique Marseille pada Paruh Musim 2024/2025".

Mason Greenwood bisa dibilang sebagai perekrutan tersukses Marseille pada musim panas 2024 lalu. Hingga paruh musim 2024/2025, ia menjadi pemain terproduktif dengan catatan 12 gol dan 4 assist dari 18 laga. Performa ini menunjukkan konsistensinya di lini depan. Pemain berpaspor Inggris ini direkrut dari Manchester United. Marseille mengeluarkan biaya 26 juta euro atau Rp434 miliar untuk membawanya ke Stade Velodrome. Dengan harga yang terbilang murah, Greenwood memperlihatkan talentanya sebagai pemain muda

2. Elye Wahi belum mampu menunjukkan penampilan terbaiknya

Marseille merekrut Elye Wahi dari RC Lens dengan harga 25 juta euro atau Rp417 miliar. Pemain bertinggi 181 cm ini menandatangani kontrak dengan durasi 5 tahun. Dengan kontrak tersebut, ia bakal berada di Stade Velodrome hingga 2029 mendatang. Kedatangan Wahi bertujuan meningkatkan produktivitas gol Marseille. Pada 2023/2024 lalu, striker berusia 22 tahun ini tampil impresif bersama Lens. Ia mengemas 12 gol dan 4 assist dari 36 kali berlaga di berbagai kompetisi. Performa ini yang membuat Marseille kepincut.              

3. Jonathan Rowe bermain menjanjikan di sisi kiri penyerangan

Jonathan Rowe merupakan pemain anyar yang cukup menjanjikan. Pada musim panas 2024 lalu, Marseille meminjamnya dari Norwich City. Pemain berpaspor Inggris ini dikontrak selama musim 2024/2025 dengan biaya senilai 2 juta euro atau Rp33 miliar. Sebagai pemain pinjaman, performanya terbilang apik. Rowe mengisi peran di sisi kiri penyerangan Marseille. Sejauh ini, ia sudah mengemas 2 gol dan 3 assist dari 16 pertandingan. Meski tak selalu menjadi starter, potensinya sebagai pemain muda terlihat jelas. Jika mampu meningkatkan performanya, bukan tidak mungkin dirinya bakal dipermanenkan. 

4. Neal Maupay tampil menjanjikan berkat sosoknya yang berpengalaman

Tak cuma Jonathan Rowe, Marseille juga meminjam pemain lain untuk menambah daya gedor serangan. Neal Maupay didatangkan dari Everton untuk memperkuat tim selama musim 2024/2025. Sosoknya yang berpengalaman dinilai bisa meningkatkan produktivitas gol. Pada awal kedatangannya, Maupay sempat lama beradapatasi. Ini membuatnya belum langsung menjadi pilihan utama. Secara perlahan, ia berhasil menunjukkan kemampuannya. Penampilannya cukup menanjak dengan mencetak 3 gol dan 4 assist dari 14 laga. Dari para pemain di atas, belum semuanya tampil maksimal. Meski beberapa di antaranya bermain reguler, hal tersebut bukan jaminan moncer di tiap laganya. Kendati demikian, kehadiran mereka mampu meningkatkan produktivitas gol tim. Adanya para pemain ini membuat skuad mempunyai banyak pemain di lini serangan yang berguna untuk kompetitif.

5 Pemain Tertua yang Meniti Karier di LaLiga 2024/2025

 Salamolahraga2023_ spanyol merupakan salah satu liga elite di Eropa. Persaingan yang ditunjukkan antartim selalu ketat dengan melibatkan para pemain berkualitas. Tak cuma kualitas yang dibutuhkan, tetapi juga konsistensi di tiap laga yang dijalani harus ditunjukkan.SahabatQQ

 SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Banyak pemain yang berkarier di LaLiga berada pada usia muda hingga masa keemasannya. Namun, terdapat beberapa pemain veteran yang masih mentas di LaLiga. Sejumlah nama masih diandalkan meski oleh klubnya. Ada lima pemain tertua yang berkarier di LaLiga 2024/2025.DominoQQ

1. Luka Modric (39 tahun) masih menjadi maestro lini tengah Real Madrid

 menjalani musim ke-13 bersama Real Madrid pada 2024/2025. Konsistensinya sebagia gelandang membuat pemain asal Kroasia ini masih diandalkan. Sosoknya sebagai pemain senior di tim ibu kota Spanyol membuat perannya masih penting di dalam skuad. Pada musim ini, Modric sudah bermain sebanyak 28 kali di lintas kompetisi. Meski tak selalu bermain penuh dan sering sebagai pemain pengganti, kreativitasnya masih jadi salah satu yang terbaik. Ia sudah menyumbang 2 gol dan 4 assist untuk Real Madrid pada musim ini. 

2. Raul Albiol (39 tahun) masih diandalkan sebagai bek tengah sekaligus kapten Villarreal

Raul Albiol menjalani musim terakhirnya bersama Villarreal pada 2024/2025. Ini sekaligus menjadi tahun keenamnya membela tim Kapal Selam Kuning. Sejak bergabung pada 2019 lalu, ia menjadi andalan di barisan belakang dengan sekaligus bertugas sebagai kapten. Kendati sudah berusia 39 tahun, Albiol masih bermain reguler. Hingga paruh musim ini, ia telah memainkan 16 laga di semua ajang. Sejauh ini, ia belum menunjukkan tanda-tanda akan pensiun. Potensi kontraknya diperpanjang lagi juga terbuka lebar bergantung performanya pada musim ini

3. Cristhian Stuani (38 tahun) berstatus kapten Girona dan masih diandalkan di lini serangan

Cristhian Stuani merupakan sosok senior di skuad Girona 2024/2025. Ia sudah berada di Estadi Montilivi sejak 2017 lalu. Tugasnya sebagai kapten tim membuatnya masih diandalkan sebagai pemain. Ia masih cukup tajam meski usianya sudah menginjak 38 tahun. Sejauh ini, Stuani masih memimpin tim berlaga sebanyak 14 kali di LaLiga 2024/2025. Dari jumlah penampilan ini, pemain berpaspor Uruguay ini sudah mencetak 4 gol dan 1 assist. Kontraknya sendiri masih akan berlaku hingga 2026 mendatang. 

4  Vicente Guaita (37 tahun) menjadi andalan di bawah mistar gawang Celta Vigo

Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul "5 Pemain Tertua yang Meniti Karier di LaLiga 2024/2025".

tertua-yang-meniti-karier-di-laliga-2024-2025-c1c2. Vicente Guaita memutuskan pulang kampung ke Spanyol pada 2023 lalu. Setelah menjalani karier panjang di Inggris bersama Crystal Palace, ia kembali dengan bergabung ke Celta Vigo. Sosoknya yang berpengalaman membuatnya menjadi kiper andalan. Pada 2024/2025, Guaita telah memainkan 15 laga di LaLiga. Posisinya sempat tergeser pada awal musim. Namun, ia kembali menyegel tempat utama di bawah mistar gawang Celta Vido. Sejauh ini, ia baru membuat 4 clean sheet dan telah kebobolan sebanyak 21 kali.

5. Iago Aspas (37 tahun) berperan sebagai striker sekaligus kapten Celta Vigo

Iago Aspas baru saja menandatangani perpanjangan kontrak bersama Celta Vigo pada 25 Desember 2024. Ia masih akan berkarier Estadio de Balaídos hingga 2026 mendatang. Perpanjangan ini tidak terlepas dari konsistensinya sebagai striker sekaligus kapten tim. Sejak bergabung pada 2015 lalu, Aspas mampu tampil konsisten di lini serangan sebagai tumpuan mencetak gol. Musim 2024/2025 merupakan tahun kesepuluhnya bersama Celta Vigo. Sejauh ini, ia tampil dalam 17 laga dengan kontribusi 6 gol dan 3 assist di semua ajang.Para pemain di atas menunjukkan konsistensinya sebagai pesepak bola. Meski sudah tak lagi muda, mereka masih menjadi andalan di klub yang dibelanya. Kualitas dan pengalaman membuat mereka dapat membawa tim kompetitif di LaLiga 2024/2025. 

9 Manfaat Jongkok bagi Kesehatan, Perkuat Otot Kaki!

Salamolahraga2023_ percaya atau tidak, tak sedikit kegiatan sehari-hari yang bisa dijadikan latihan olahraga, salah satunya adalah jongkok. Meski terkesan sepele, manfaat jongkok bagi kesehatan tak kalah berkhasiat dibandingkan latihan kebugaran lainnya.SahabatQQ

  

   SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Secara umum, jongkok merujuk pada posisi tubuh setengah berdiri dengan lutut yang ditekuk. Tak hanya mengurangi lemak paha dan menguatkan otot kaki, inilah sembilan manfaat jongkok bagi kesehatan.DominoQQ

1.     Memperkuat otot kaki

Salah satu manfaat jongkok bagi kesehatan adalah menguatkan otot, khususnya bagian bawah. Ketika jongkok, tubuh bertumpu pada area kaki, mulai dari paha, betis, hingga telapak kaki.Tak hanya itu, sekitar 70 persen massa otot tubuh digunakan untuk jongkok. Secara tidak langsung, hal ini merangsang perkembangan otot di area ini. Otot yang kuat tentunya mampu menunjang aktivitas sehari-hari.

2.     Melatih keseimbangan tubuh

Selain membentuk otot kaki, manfaat jongkok bagi kesehatan selanjutnya adalah melatih keseimbangan tubuh. Dengan otot yang kuat, tubuh tidak mudah oleng dan lebih fleksibel. Kamu pun dapat menghindar risiko cedera saat beraktivitas.

3. Meredakan sakit punggung

Selain meningkatkan kekuatan otot kaki, jongkok juga dikenal efektif meredakan sakit atau kram punggung. Nyeri punggung ini dapat disebabkan oleh jaringan tulang belakang yang terkilir atau tegang karena mengangkat benda berat, cedera tulang belakang, berolahraga secara berlebihan, atau kelainan struktur tulang belakang.Manfaat jongkok bagi kesehatan ini dapat diperoleh dengan menyempatkan latihan jongkok alias squat selama 10-15 menit setiap pagi dan sore. Tulang punggung yang sehat dan bebas rasa sakit dapat membuatmu nyaman beraktivitas.

4. Mencegah nyeri pinggang

Tak hanya meredakan sakit punggung, manfaat jongkok bagi kesehatan juga termasuk mencegah nyeri pinggang. Adapun sakit pinggang biasa disebabkan oleh cedera otot atau sendi di area pinggang karena posisi duduk yang salah, mengangkat benda berat, gangguan ginjal, masalah tulang belakang, dan masih banyak lagi.Untuk mencegahnya, kamu bisa melakukan senam jongkok sebanyak 3-4 kali dengan durasi 5 menit per sesi. Tak cuma itu, kamu juga bisa mencegah nyeri pinggang dengan rutin mengonsumsi air putih setidaknya 2 atau 9-10 gelas liter per hari.

5.     Membantu tulang rawan lebih luwes

Melatih tulang rawan lebih luwes dapat dilakukan dengan rutin jongkok. Adapun tulang rawan adalah jaringan ikat fleksibel yang berperan melindungi tulang dan sendi.Menurut ahli terapi fisik Dr. Bahram Jan, manfaat jongkok bagi kesehatan di antaranya membantu tulang rawan untuk bergerak lebih luwes. Hal ini berkat produksi cairan sinovial yang meningkat berkat latihan jongkok.Cairan sinovial  berguna sebagai pelumas sekaligus pemasok nutrisi bagi tulang rawan supaya bisa bergerak lebih fleksibel. Berdasarkan studi yang dilakukan european journal of preventive cardiology, kekurangan cairan ini menyebabkan angka harapan hidup berkurang hingga tiga

6.     Memudahkan berkemih

Meski terdengar sepele, manfaat jongkok bagi kesehatan juga berhubungan dengan cara buang air kecil alias berkemih. Berkemih dengan cara jongkok membuat urin sepenuhnya keluar dari kandung kemih. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan risiko terinfeksi saluran kemih, membantu merawat fungus usus, dan mencegah gangguan prostat.

7.     Memperlancar BAB

Selain buang air kecil, buang air besar (BAB) dengan cara jongkok dipercaya melancarkan feses untuk keluar dari dubur. Tak cuma itu, manfaat jongkok bagi kesehatan ini mampu meminimalisir ketegangan pada otot perut dan melemaskan rektum sehingga isi usus dapat dikeluarkan seluruhnya.

8.     Melancarkan peredaran darah

Selain merangsang produksi cairan sinovial, jongkok juga membantu melancarkan peredaran darah. Studi yang dirilis American Heart Journal menyebutkan bahwa aktivitas berdiri lalu jongkok dipercaya menambah pasokan darah menuju arteri jantung dan meningkatkan volume darah sentral. Alhasil, proses peredaran darah menjadi lebih efisien.Kelancaran peredaran darah mempengaruhi fungsi vital darah untuk menghantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh organ tubuh. Sebaliknya, peredaran darah yang tidak lancar dapat memicu komplikasi, misalnya diabetes, gangguan hormon tiroid, dan penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi).

9.     Menurunkan berat badan

Tanpa rutin berolahraga, menurunkan berat badan tidak cukup hanya dengan mengandalkan pola diet. Salah satu latihan olahraga yang patut dicoba adalah jongkok atau squat.Manfaat jongkok bagi kesehatan  di antaranya mempercepat pembakaran lemak di dalam tubuh dan melatih kekuatan otot kaki. Meski begitu, latihan ini perlu dijalankan secara konsisten.Itulah sembilan manfaat jongkok bagi kesehatan yang utama. Selain melatih kekuatan otot kaki, jongkok dapat membantu memperlancar peredaran darah, memperlancar berkemih, meredakan sakit pinggang dan nyeri punggung, dan masih banyak lagi.